要想减肥的人们难免是需要付出努力的 ， 而且在各种减肥瘦身的方法中，最科学也是最健康的就是运动锻炼 。给自己制定一个长期的规划，每天坚持锻炼身体 ， 既能保?。材苁萆恚?确实是备受人们认可的 。而且现在的健身项目特别多 ， 还是可以根据自己的喜好来选择的，那么健身怎样减肥才好？
1、负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定) 。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂 。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折 。15个动作为一组 。
2、负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起 ， 一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置
3、滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数 ， 在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手 。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
4、单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿 。
5、卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直 。同时抬起左腿和右手 ， 伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原 。20个动作为一组 ， 完成一组换另一边的腿和手臂 。
【健身怎样减肥才好？】上文中对健身怎样减肥才好给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了 。减肥不能急于求成，更不能在运动锻炼期间节食 。若是身体营养不足再去运动 ， 难免会出现身体虚弱的现象 。合理的安排应该是限制脂肪摄入，增加膳食纤维和维生素的摄入量 。
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