好的身材才能凸显一个人的气质，给形象加分，很多爱美的人们面对自己的肥胖身材还是很沮丧的 。其实只要能够坚定自己减肥的信念，找到一种行之有效的方法，完全可以重塑一个完美的身材 。健身运动就是很不错的，不会像节食一样损伤身体，那么健身真的可以减肥吗有哪些方法？
1.负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起 ， 一只脚放到上面 ， 另一脚向前跨一大步 ， 双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置
2.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了 ， 上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手 。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
3.单腿臂支撑
【健身是真的可以减肥吗】找一把椅子 ， 双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行 ， 然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿 。
4.卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直 。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面 ， 保持3秒左右，然后还原 。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂 。
5.负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定) 。手肘微弯 ， 呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂 。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折 。15个动作为一组 。
上文中对健身真的可以减肥吗给出了明确的介绍 ， 可以看出减肥健身方法还是有很多的 。做任何事情都是需要付出努力的，如果因为工作忙没有时间为由，老是间断或停止锻炼，效果还是不会理想的，可见做好长期奋战的准备很有必要 。
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