瑜伽到底能不能改善睡眠 ， 对睡眠有帮助呢？睡眠不好的话是会影响到很多人的情绪，导致很多人的情绪受到影响，也会对精神有很大的影响，所以说很多人为了改善睡眠，就会选择做瑜伽的凡是来改善，但是有的人觉得睡眠改善本身都是有难度的，不知道简简单单的瑜伽是否能改善睡觉，那么瑜伽改善睡眠吗？
瑜伽可以帮助你改善睡眠 。研究发现，瑜伽动作可以改变荷尔蒙浓度，因此降低大脑被唤起的程度和血压 。
睡眠是睡眠机转和清醒机转相互拉拒的净结果 ， 失眠的人常以为睡不着是因为睡眠机转出了问题，其实是清醒机转过度唤起所致，也就是说自律神经系统失调，也就是交感神经过度兴奋 。
1 。辅助跪姿婴儿式(1～5分钟) 。
用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉 。
做法：
1 。双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上 ， 若觉得小腿 紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力 。
2 。将抱枕夹在双腿之间，可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松 。
3 。慢慢地将身体前弯趴在抱枕上，头转向侧面静止一会儿，再转向另一侧，平均放松两边肩颈部位 。
4 。手臂舒服地放在抱枕两侧，闭上眼睛，轻松地呼吸 ， 一边停留1～5分钟 。
练习益处：
类似胎儿在母体内的姿势 ， 有安神的效果 。
放松舒缓下背部，纾解僵硬的肩颈，进而沉淀杂念 。
2 。山林小溪式/漂浮静止式(3～8分钟) 。
【瑜伽改善睡眠吗】瑜伽是可以改善睡眠的，如果自己的睡眠不好的话，那么可以在入睡之前给自己做这样的瑜伽 ， 让自己得到改善睡眠的睡眠效果，睡眠好了，精神才是最好的，所以说很多人在做瑜伽的时候必须要掌握好正规合理的时间，不能在很晚的时候再做瑜伽，这样对身体肯定是不适的，总之晚上做瑜伽不能超过八点过后 。
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