很多人喜欢选择做瑜伽的方式来减肥 ， 而瑜伽减肥的效果也是目前很多人公认效果最好的，但是瑜伽的做法有很多种，每个运动的姿势和方法都是不同的，做瑜伽还有修身养气的功效和作用 ， 做瑜伽也是可以塑身 ， 给身体一个良好的基?。?人们做了瑜伽之后会感觉自己的身材跟之前不一样了 ， 那么最有效的瑜伽减肥方法有哪些？
体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳 。
体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气 ， 顶出胯部 ， 上身及头部向后 。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正 。
【最有效的瑜伽减肥法有哪些】体位法分解：呼气 ， 身体向前向下，可以的话 ， 用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨 ， 感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸 。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶 。
体位法分解：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地 。呼气，右脚一步向后跨出 ， 右脚的膝盖和脚背贴地 。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压 ， 呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡 。吸气，抬头带动身体回正 。
体位法分解：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢 ， 掂起脚尖，将臀部向上抬高 ， 呼气 ， 放下脚后跟 ， 双脚踩底 。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板 。保持平稳的呼吸，放松颈部 。
最有效的瑜伽减肥方法有了我们的介绍大家都知道了吧，知道了这个瑜伽减肥方法之后就可以合理的运用 ， 让我们得到减肥的功效，在减肥期间必须要合理饮食，合理运动，不过最有效的瑜伽减肥方法大家一定要了解相关的姿势，这样掌握了规范的动作之后对瑜伽的减肥效果也是最好的 。
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