很多人知道瑜伽是可以减肥的运动 ， 但是不是每一种瑜伽都可以得到减肥的，有的瑜伽练好了是可以健身的，还有很多瑜伽练好了是为了塑性的 ， 让身材变得更好，这种也算是比较健康的一种减肥方法，不过用瑜伽来减肥的话必须要合理的选择，选择一些出汗比较大的瑜伽运动，那么练什么瑜伽可以减肥呢？从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果 。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟 。
应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作 。裤子最好为系带的，不是松紧带 。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择 。
练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可 。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习 。当然 ， 如果天气较冷 ， 也可以穿上袜子练习 。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习 。其他时间也可进行 ， 但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行 。至于冥想 ， 可以选择在深夜或凌晨4点左右练习 。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课 。
练习时许多体位会挤压到肠胃 ， 如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐 。而且 ， 练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担 。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感 。
沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易 。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏 ， 因此最好在15分钟后沐浴一次 。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋 。
【练什么瑜伽可以减肥呢】练这些瑜伽就可以得到减肥的功效，做瑜伽练习必须要坚持下来 ， 现在网络上还流行很多瑜伽，如果自己实在是不知道练什么瑜伽好的话 ， 那么平时就可以试试这些瑜伽，练瑜伽的时候身体一定不能过度的劳累，练瑜伽最重要的就是姿势要多，姿势一定要规范 ， 这样才可以得到好的效果 。
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