说到蘑菇这种食物，很多朋友都是非常喜爱的 。蘑菇在我们的现实生活中出现的几率还是比较高的，而且因为蘑菇味道比较鲜美的缘故 ， 所以喜欢吃蘑菇的人还是比较多的 。对于一般人而言，其实都是可以吃蘑菇的 。那么，对于经期的女性们来说，是不是也是可以吃蘑菇呢？这个问题同时也是大部分女性朋友们想要了解到的 。
月经对于女性们来说 ， 应该是再熟悉不过的一件事情了，这是因为在大部分女性的一生之中，有很长的一段时间内都是会有月经的相伴的 。月经来的时候，很多女性们是会非常痛苦的，当然月经来的时候饮食方面也是有许多是要注意的 。那么，下面就来说说经期能吃蘑菇吗这个问题 。
蘑菇营养丰富、肉嫩味鲜，一直享有“山珍”的美誉 ， 近年来，菇类在各大餐馆的“点击率”也呈上升趋势 。有营养学家形象地表示：吃“四条腿”的(猪、牛、羊等)不如吃“两条腿”(鸡、鸭、鹅等)，吃“两条腿”的，不如吃“一条腿”的(蘑菇) 。可见蘑菇的地位，所以女性经期可以吃蘑菇 。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品 。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。还有不吃太凉的水果，如葡萄、梨等，应吃点温热的，如苹果、桂圆等 。
在来月经适宜吃什么？
1.多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血 。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油 。
2.腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝 ， 效果不错 。
3.睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富) 。
4.有研究表明 ， 多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状 。
5.经期要补血 。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品 。
【经期能吃蘑菇吗】综上所述，对于经期的女性朋友们来说，其实是可以吃蘑菇的 ， 而且只要是适当地食用蘑菇，这对于她们的身体是非常有益处的 。适当地食用蘑菇，不仅可以帮助女性们来调节经期所带来的不良情绪 ， 而且还有美容的效果，真实一举两得的事情 。所以在以后的生活中 ， 我们的女性朋友们不妨在经期里面经常吃点蘑菇吧 。
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