雾霾的天气在最近几年出现的特别频繁，这也是一种大自然遭到破坏的情况，对于我们人身体的危害也特别严重，一般在雾霾的天气当中要尽量的减少外出 ， 特别是在雾霾天气当中进行运动也是不可取的，我们在这样的天气当中一定要尽量少的运动或是不进行运动，雾霾天气能跑步吗？下面我们来进行一下了解 。
首先，还是不建议在严重的雾霾天气里跑步，在跑步的过程当中 ， 呼吸会更深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动 。大家都知道 ， 雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入人的血液中 。“所以在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括老年人的晨练，我们都是不推荐的 。”
有人说，偶然跑一次马拉松，对身体影响不大，相当于抽了几根香烟 。对于这种说法，除了哮喘病人，大多数人群在雾霾天气下锻炼，短时间不会出现明显的健康问题 。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾天里面含有有毒颗粒物，吸入污染空气会引发炎症反应，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高 。
雾霾环境运动，要减少皮肤接触空气的面积 ， 通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露 。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上引起过敏症状 。一定要做好及时的清洁工作，洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔 ， 降低雾霾对于身体健康带来的隐患 。另外，多喝白开水可以保持呼吸道湿润 ， 加速机体的新陈代谢 。同时要保证充足睡眠，这有利于各种器官机能恢复 。
【雾霾天气能跑步吗】上述的介绍，让我们明白了 ， 雾霾天气尽量不要跑步，跑步是一种有氧运动，会进行深呼吸 ， 会将有害的气体吸到我们的肺部 ， 对身体的影响是特别严重的 ， 我们如果进行运动的话 ， 可以多选择一些室内的运动，另外在雾霾的天气里也要多喝水 。
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