相信针对很多爱美的朋友来说 ， 拥有完美的腹肌都是他们梦寐以求的心愿 。因为只有保持小腹的平坦和结实，才能给人一种比较健康积极的感觉 。同时也能让自己的整个身材比例显得更加的优美，从而在穿衣方面也会占有更多的优势 。因此锻炼完美腹肌的方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容 。梨型大肚腩急救操
■ 椅上前提膝 合紧双腿 ， 抬高双手至头部两旁 。用腹部力量提起右脚(提腿时收腹吐气)，接着提起左腿 。
■ 椅上旁提膝 坐好后右脚往旁张开，右手举起后尽量往上拉，再闭合右手及右脚 。换边进行 。
■ 水滚 站立后拉直身体 ， 高举双手 ， 手脚同时持续摆动 。
■ 开锅 张开双腿，双手摆到胸前作捧锅状，身体向下呈半蹲姿势 。在蹲之际收腹吐气 ， 接着吸气立直身体 ， 抬起双手尽量往上拉 。
■ 弹丸 交叉两手，屈膝 。身体稍往下蹲后瞬间弹跳 。双脚跳起时须紧贴屁股 。
■ 鱼儿游 收腹合掌半蹲，上身朝右再朝左 ， 又回到右朝左 。做这动作时得想象自己是一条鱼，身体左右来回摆动往上游 。
【锻炼完美腹肌的方法有哪些呢】以上几段文字内容就为我们很好地介绍了锻炼完美腹肌的方式方法，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们都能够认真阅读上面的内容，这样在日常生活中针对锻炼腹肌才会显得更加的胸有成竹，同时也可以达到事半功倍的效果 。当然这也要求朋友们在日常的饮食中要注意荤素搭配，不要大鱼大肉 。
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