拥有八块腹肌也许是很多男孩子的梦想，但是对于女孩子而言 ， 肌肉太过于发达反而是一件很烦人的事情，尤其是女孩子的腿部如果肌肉过多的话，就会显得腿部非常的粗壮，穿裙子也会很难看，那么，有哪些方法可以让肌肉变小呢？下面就让我们一起来了解一下这个问题吧 。
一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。
二：加强消脂收紧运动
小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动 。
三：饮食疗法
【怎么让肌肉变小呢】1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿 ， 容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
好了，看完了上文的介绍 ， 相信您已经知道了都有哪些方法可以使肌肉变小了 ， 其实 ， 肌肉很发达的人也可以通过运动来达到使肌肉变小的目的，不过要注意选择合适的运动方法，像是游泳和瑜伽这类的运动可以使肌肉变得柔软，平时可以多进行这样的运动 。
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