肌肉的锻炼并不是男性的专利，女性朋友也是可以通过锻炼来塑造身材的 。只不过一般来说，女性的肌肉锻炼只是为了凸显出自己的线条，并不需要一些大块的肌肉 。因此身体局部性的肌肉锻炼还是很有必要的，如小腿肌肉或是腹肌等都很常见 ， 那么女生如何练肌肉线条呢？
主要是腿部肌肉的问题，不仅是“肌肉腿”，而且不匀称，向外翻 。首先说肌肉腿，主要方法还是有氧运动 。最重要的在于运动过后的拉伸与恢复 。推荐两种方法，一是伸腿坐下，两手半握成拳，然后来回挤压小腿两侧 。二是屈膝坐下，用大拇指按压小腿后侧 。甚至可以购买按摩板 ， 按摩棒之类的来辅助，用好了效果也是很好的 。
【女生如何练肌肉线条呢？】肌肉向外翻，那么这可能是你的运动姿势不当所造成的 。请你注意在跑步，骑车，深蹲等运动时注意不要外八、内八 ， 弯曲身体就好 。如果很严重就找教练指导做些针对性的孤立训练平衡一下 。
多次数多组数的力量训练有助于提高肌肉的线条，因为多次数和多组数的高强度训练可以充分使锻炼肌肉充血，并且消耗皮下脂肪层，使得肌肉发达的同时 ， 肌肉会变的清晰 。每周至少3次，每次45分钟的有氧训练，有氧训练可以大大的消耗体内脂肪，使皮下脂肪变薄，并且使肌肉纹路清洗 。
饮食上也要少食多餐，因为少吃多餐可以提高新陈代谢，有利于脂肪消耗和肌肉增长，而且饮食上要以低脂肪，低碳水化合物，中等蛋白质，高纤维的蔬菜相配合，既能让你减少脂肪获得肌肉块的同时，身体也能保持健康和充沛 。
上文中明确介绍了女生如何练肌肉线条，希望对大家有一定的帮助 。如今人们对美的追求是越来越高了，就拿女性朋友来说，拥有漂亮的面孔，白皙水嫩的肌肤，已经不足以彰显女性的魅力，如果再有线条般的身材，就更加完美了 。
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