早晨进行一些体育锻炼可以有效的帮助我们提高自身的身体素质，还可以有效的呼吸早晨的新鲜空气可以有效地提高我们自身的心肺呼吸能力 ， 帮助我们改善自身出现的支气管发炎等很多的问题，但是一定要掌握科学的方式方法，熟悉一下早晨锻炼的最佳时间及方法吧 。
许多人都习惯于把身体锻炼的时间安排在早晨，实际上这是不甚科学的 。原 因有二 。首先，早晨的空气并不新鲜 。气象统计资料表明，一年中，绝大多数的早晨 (特别是5-8时)，陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层 。其高度从200-1000 米不等 。它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，加上早 晨空气扰动?。率寡坛驹又什灰桌┥⒌礁呖蘸椭芪ィ斐山孛娌憧掌廴?加重 。有时早晨我们在旷野中看到的近地面一层水平的“烟带”，就是其明显的 表现 。而一天中其他时间，由于地面温度较低，层空气温度高 ， 加之空气扰动较 强，则逆温层不易形成 ， 烟尘就可以扩散出去 。其次，从生理学角度讲 ， 早晨不是运动的最好时间，近年来，生理学家们发 现，下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间 。因为在这个时候人体内各器 官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好 。而当体温升高时，人就会产生强 烈的运动欲望 。在运动中会更自觉、更努力 ， 从而收到更好的效果 。同时发现，较高的体温对几乎所有的运动项目都是有益的 。所以，近年来，越来越多的体育 比赛的决赛，都安排在下午或晚上举行，原因之一就在于此 。另外，从我们的经 验中也可体察到，早晨睡眼惺松时并无运动锻炼的欲望，而晚饭后反且倒跃跃欲 动 。综合考虑，我们不妨选择晚饭后这段时间进行锻炼 。
【早晨锻炼的最佳时间及方法】早晨锻炼的最佳时间尽量控制在六点之前六点之前，六点之前的空气是特别清新的，这时候呼吸一些新鲜空气一方面可以帮助我们达到提神醒脑的效果，另一方面还可以帮助我们提高自身的身体素质，提高抗病毒能力 。
推荐阅读
- 怎样消除手上的静电
- 文学中的艺术语言
- 如何锻炼面部肌肉啊
- 2022年农历十二月十二适合安床吗 2022年农历十二月的安床吉日一览
- 春节是最糟糕的怀孕时机
- 喷香水的注意事项-男士香水怎么使用香水？
- 激励自己的句子 鼓励工作上进的句子
- 怎样练胸肌内侧呢
- 请好好善待自己的说说，经典入心
- 粉扑怎么清洗？粉扑怎么用