1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期，则加至1500毫克 。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
3、补充叶酸：怀孕、生育 ， 都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养(营养食品)缺乏症 。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要 ， 但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机 ， 这些可以使你远离事故，保障青春 。
5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切 ， 一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻 ， 它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础 。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时 。
9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量 。
10、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化 。
【十一件大事孕前必须做】11、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比 ， 现在需要慢速和持久的减肥(减肥食品) 。
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