通常在夏天的时候人们都特别的喜欢穿一些很凉爽的衣服，尤其是女性朋友们穿的衣服都是非常显示自己身材的，有很多女性朋友们下身都是比较纤细的，这样的话就可以穿一些很漂亮的裙子 ， 但是往往上半身会堆积一些赘肉，这样的话也会让自己的身材变得没有那么均衡的，所以就要想办法去瘦自己的上半身，但是有针对性的瘦上半身并不是一件非常简单的事情 。
侧身美人鱼式
动作：
1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边 。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松 。保持身体平衡 。
2、将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力 。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左 ， 拉伸右臂 。这时要深吸气 ， 保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体 ， 但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体 。
3、呼气，跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置 。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧 ， 每个重复8～10次，然后换方向重新做 。
前臂支撑式
【瘦上半身的瑜伽动作有哪些】动作：
1、右手持3～5公斤重的哑铃，朝左侧躺下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上 。曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上 。
2、提臀，使身体从头到脚成一条直线 。让右臂用力将身体提起，手掌冲前 。这时保持此姿势，将你的右臂从胸前提起，直至指向天花板，与肩膀垂直 。
3、放下右臂 。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，胸部上侧 。每套做6～8次 ， 保持手臂始终举起，然后换方向重新做 。
通常来说还是通过瑜伽的方式去瘦自己的上半身的，比如说用自己的手臂去支撑，这样的话就会让自己的上半身呈现出一个悬空的状态，适当的时候还可以做一个提臀的运动，让自己的肩膀可以很好的保持垂直状态，从而就起到了一定的瘦上半身的作用，而且这个运动要的力量并不需要太大 。
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