准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢?就来看看这些方法吧，看看是否适合你们呢?也许对你有所帮助 。
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
文章插图
3、动养：要经常参加体育锻炼 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
【女性备孕必看五大保养法】5、药养：贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克 ， 红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
推荐阅读
- 瑜伽可以瘦大腿吗
- 怎样炼出马甲线呢
- 女性用避孕套又好又实用
- 做双眼皮有几种方法
- 瑜伽如何瘦大腿呢
- 是什么因素导致女性不孕
- 女性要提早保养生育能力
- 女性为什么一生一定要当回妈妈
- 男性怎样练胸肌肉
- 孕后期瑜伽的方法是什么