事实上关节部位，其实也是很容易受到一些疾病影响的部位，所以说为了更好的避免自己受到一些关节疾病的影响和伤害，那么自己在平时生活当中，也应该注意关节的运动，适当科学的运动对缓解，缓解疾病都有很好的效果，那么下面就为大家来详细介绍一下，比较适合关节的运动 。
关节的运动形式与关节的形态结构有关 。每一种运动都是围绕某个运动轴在一定的基本平面进行的 。关节的基本运动有屈伸、外展与内收、回旋、环转和水平屈伸 。
（1）屈伸：运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动 。一般来说，向前运动为屈，向后运动为伸 。但膝关节及其以下关节则相反 。
（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动 。运动环节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收 。
（3）回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动 。由前向内旋转为内旋（或旋前） ， 由前向外旋转为外旋（或旋后） 。
（4）环转：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动 。此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动，故又称圆锥运动 。如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动 。
（5）水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，是体育运动中的一种运动形式，生活中少见 ， 如上肢（或下肢）在肩关节（或髋关节）处，外展90度后再向前运动称水平屈，如向后运动则称水平伸 。
【关节的运动方法是什么】平时注重这些关节运动对，于预防和解决一些关节疾病可以带来很好的效果，而且还能够尽可能地治疗一些关节疾病的发生 ， 所以大家在平时的生活中，都应该更加注重这些常识的认识，帮助自己减少他造成的更多不利伤害 。
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