呼啦圈的运动功效是好多朋友认可的 ， 通过这样的运动不但会得到减肥瘦身的目的，同时也会对好多朋友健身起着重要的作用，在通过这种方法进行运动的同时，让好多朋友感觉到了所起到的效果和作用，不过也有好多需要注意的事项 ， 特别是对于腰不好的朋友来说是不能转呼啦圈的 ， 下面我们来了解一下 。
“摇呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 。”万里说 ， 坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。在腰肌劳损早期，如轻微酸痛、麻木 ， 可适当转呼啦圈，但不宜过于剧烈，建议每天转动50下 。在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。但是 ， 有严重腰肌劳损者、骨质疏松患者以及老年人，尤其是患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者以及高血压、心脏病患者均不宜进行此项运动 。
【腰不好能不能转呼啦圈】腰肌劳损症状明显的患者，可在治疗的同时进行热敷，能促进局部血液循环，缓解疼痛 。腰椎不好的人 ， 可加强腰背力量训练 ， 比如屈膝、仰卧起坐、倒走等，能稳定脊椎 。此外，对腰椎间盘突出的患者来说 ， 游泳是个不错的选择 。因为人在水中，身体需呈较好的流线型姿势，腰椎没有运动负荷，游泳时不会给腰椎额外的负担，能起到很好的锻炼效果，每次可游二三百米 。但要注意水温不能太低，否则可能加重病情 。
通过上述的介绍，我们知道了腰不好不能转呼啦圈，在转呼啦圈的时候我们主要是通过腰部的运动来进行，对于腰不好的朋友来说，会造成更加严重的损伤，不过可以通过别的方法来进行锻炼，通过游泳不但可以达到健身的效果 ， 而且对腰部的疾病还有治疗的作用 。
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