日常生活中的不少人都有过做俯卧撑的历史，做俯卧撑虽然很简单，不过这其中也是可以掌握技巧的，通过练习俯卧撑能够减肥，对促进新陈代谢，帮助消化有帮助 ， 现在不少的女性每天坐在办公室里，肚子渐渐凸起，想要减去肥胖的小肚子 ， 其实也并不难通过几个仰卧起坐就可以解决，那么仰卧起坐可以瘦身吗？
1、配合呼吸
如果想要减掉肚子上的赘肉，那么在做仰卧起坐的时候，一定要注意好配合自己的呼吸，只有配合好呼吸，那么在做仰卧起坐的时候小腹的肌肤就会变得紧实，自然就可以达到减肥的效果，能够事半功倍 。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气 。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气 。
起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气 。静力状态 ， 比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气 。
【一般做仰卧起坐能减肚子吗】平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌 ， 吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出 。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸 ， 养成习惯 。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。
腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 还能使气流顺畅，增加肺活量 。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法 。
2、双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后 ， 但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起 ， 这样很容易造成颈部肌肉的拉伤 。正确的方法是将双手交叉抱于胸前 ， 或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力 ， 而并非手臂 。
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲 ， 腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量 。
把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵 。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度 。
关于仰卧起坐可以瘦身吗？一直以来是很多人问的问题，从根本的意义上来讲，仰卧起坐是需要双手交叉放在脑后，让另一个人按住自己的双脚，不停的做动作，不过这过程中要保证均匀的呼吸 ， 如果有累的现象 ， 要放松几分钟，以免引起肌肉紧张 。
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