很多人由于工作十分的辛苦，不得不将自己的脖子弯下或者是长期笔直着 ， 这样下来脖子很容受不了，因为脖子上面有头 ， 如果长期顶住头部的话，那么脖子很快就会酸软了，不知不觉的一些颈椎病或者是其他的疾病也会出现了 ， 这样对身体的健康来说会有很大的伤害，而为了保护我们的脖颈，一定要做一些保健操，那么脖颈保健操的做法有哪些？
【脖颈保健操的做法】首先坐在椅子上，双腿并拢，上身部位挺直 ， 收腹，右手放在臀部下 ， 左手扶住头部右侧 ， 从右向左拉伸头部，直到颈部肌肉拉紧，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次，就可以了 。
其次右手依旧放在臀部下，收腹，左手向右方轻推头部，直到感觉颈部肌肉拉紧，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次 。
双手自然下垂，放在身体两侧左右 ， 身体不要晃动，头部尽量向下低，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次
双手自然下垂，放在身体两侧左右，身体不要晃动，头部尽量向上面观望，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次 。
双手自然下垂放在身体两侧，头部尽量向右转动，身体保持原来的姿势不要动，直至不能转为止，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次 。
最后一步 ， 平稳坐在椅子上面，两臂水平伸直，右腿向外侧迈出一大步，然后将上身部位和头部整体向外侧伸，然后右手接触到右脚部位 ， 头部尽可能的向后倾斜，向上方看 。然后保持住这个姿势，重复的做3-4次 。
如果自己按照这些方法来做这个脖颈保健操的话，那就可以得到改善的效果，如一些工作劳累的人，还有经常开车的人，一坐就是好几个小时 ， 长期这样下去的话脖颈肯定是非常不舒服的，还特别的疲劳，长期下来也很容易患上颈椎病 ， 如果做这些保健操的话，那么就可以预防疾病的效果 。
推荐阅读
- 卵巢功能与不孕之间的关系
- 隆鼻术后切口的护理
- 锻炼颈椎的运动方法有什么
- 解析唇珠成形术的适应症及特点
- 关于心态的朋友圈说说
- 去颊脂垫瘦脸过程是怎样的
- 肱二头肌作用是什么
- 别让“负面性格”影响你们的关系
- 网易云怎么一起听 网易云音乐怎么一起听
- 自行车健身的益处你知道吗