为了生一个优质的宝宝，夫妻双方在怀孕前要做好各项优生准备工作 ， 特别是未准爸爸们不要忽视了优生的以下8个要点 ， 一起来看看具体详细吧 。
1.养成良好的生活习惯
生育之前要保持良好的生理状态，大量饮酒，对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子数量、活力不正常 。熬夜过多，可降低人体的免疫能力 ， 应注意科学休息;一些有害于生育的食物，如芹菜、木耳、棉籽油可减低精子的活力与数量，应该避免进食;烫水、高温不利于精子生成，应避免洗浴热水澡、不要去桑拿;男性过多吸烟不仅可以影响精子的质量，还会因妻子被动吸烟而影响胚胎及胎儿正常发育 ， 带来一些重大疾病 ， 应该在受孕之前和妻子怀孕之后相当一段时间内戒烟 。
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未准爸爸优生要注意的8要点
2.保持良好的精神状态
情绪、精神因素对优生优育的影响，越来越受到医学界的重视 。以往人们重视母亲的情绪对胎儿的影响，近年来的医学研究证明，恶劣的家庭环境、紧张的工作压力、恐惧的生存境地，都不利于生育 。有资料表明 ， 情绪、精神不良的情况下生育的孩子，其性情容易发生异常，很容易出现孤僻、变态的性格 。
保持良好情绪，宽松工作环境 ， 不仅对男性自身健康有益 ， 还对生育产生积极影响 。在生育之时，应保持良好的家庭环境，夫妇恩爱，情绪欢畅 ， 是人生的一大乐事，也是优生的一大乐事 。
3.年龄
“人的最佳生育年龄应是24-30岁 。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄 。另一方面，男子在40岁以后 ， 身体素质已逐渐走下坡路 ， 同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多 ， 因此 ， 在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加 。”
4.运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合 。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜 。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调 。
5.饮食
除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养 。
【未准爸爸优生要注意的8要点】与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康 。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病 。科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞 。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜对精子很有好处 。12
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