【孕前吃什么最有利于优生】孕前吃什么最有利于优生?这是许多怀孕前的女性都关注过的问题，在这里，亲亲宝贝小编特此查阅了相关资料，下面我们就一起来看看，到底怀孕应该如何加强营养 ， 才能保证未来宝宝的健康与聪明 。
1.多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，可大大提高卵子的受精力 。
研究发现，维生素C可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要作用 ， 而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高 ， 可以促进精子形成 ， 从而提高男性的生育力 。
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孕前吃什么最有利于优生
2.夫妻备孕时，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，孕妇可以吃西瓜吗有助于提高精子的活力 。
锌、硒都属于微量元素 。研究表明 ， 锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要成分 。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体内的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾?。佣跋炱拮邮茉?nbsp;， 而且还会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形;缺硒会使体内过氧化物浓度增加，对睾丸造成损害 。
3.准备怀孕时，夫妻双双都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎宝贝发育 。
夫妻双方在准备怀孕时 ， 多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要 。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕 。12
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