现在的生活环境污染比较大，这些污染对我们的皮肤有一定的损害 ， 因此皮肤要加倍的护理，皮肤除了日常的保湿以外，都可以通过瑜伽来护理皮肤，瑜伽的作用有很多，不但健身，减肥，还对皮肤有很好的帮助，今天我们就和大家来一起学习瑜伽是如何美容的 。
【瑜伽动作的功效有什么】美容瑜伽也是瑜伽的一种，顾名思义，美容瑜伽就是帮助我们美肌保养的瑜伽动作 。大家不妨来练习一下吧！
美肌抗辐射的瑜伽动作
动作一：叩首式
动作功效
能让血液回流至头部 。具有改善气色，预防头昏失眠的效果 。保持肌肤的弹性，淡化细纹 。初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面 。
1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身 。
2、吐气的同时将我们的上半身缓缓地往下压，压低我们的额头使之接触到地面 。注意我们的双手自然地放在体侧 。
3、放松身体，深吸气 。慢慢将臀部推离脚跟 。直到大腿和地面呈90度 。同时，头向前滑动 ， 直到头顶触地，最后双手抱着头 。
保持这个体式3分钟，呼吸缓慢 。
动作二：抬腰式
动作功效
这是一个缓解便秘的经典体式 。还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量 。双腿要大幅度打开 。双脚要尽量靠近双手 。
1、仰躺在瑜伽垫上 ， 合拢我们的双脚，将我们的两只手放在身体两侧即可 。
2、屈膝 ， 最大限度打开双脚 。脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向 。
3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高 。
动作三：半脊柱扭转式
动作功效
1、坐姿，双腿身前伸直 。弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧 。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前 。
2、请将我们的左手置于躯干左侧 。身体靠在左胳膊时 ， 折叠左腿朝后向右 。左脚跟接触右臀部 。慢慢轻柔扭转身躯朝右，双手放置在身体右侧，胳膊伸直 。
3、左手抓右脚踝，左胳膊调整成笔直，使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿，右膝盖应接近左腋窝 。
4、做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部 。左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转 。
最后把右胳膊放在身后，以上的这些运动对皮肤美容有一定的帮助，大家可以经常在家做，瑜伽这种美容的方式对皮肤是由内而外的改善 ， 让人看起来有一种自然美，气色也会比较好 。每天养成习惯来锻炼很快就会出现效果 。练瑜伽的时候要保持美好的心情 。这样就会越来越年轻 。
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