一般来说肥胖的主要原因就是，我们的新陈代谢较慢，再加上饮食不合理等等原因造成的，也有一些肥胖是一些病理性的，想要减肥最关键的就是，从饮食入手，健康合理的饮食和有效的运动 ， 才是最健康的减肥方式 ， 那么想要减肥的朋友应该吃一些什么呢？橙子有没有减肥的效果呢？
橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果 。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择 。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧！
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维，多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关 。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性 。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利 。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收 。
【橙子有没有减肥效果呢】通过以上的介绍，我们可以知道，吃橙子是可以减肥的，同是也给大家讲了一些吃橙子时的禁忌，在使用橙子减肥的期间，在饮食的其他方面也一定要有合理的安排，要以清淡为主 ， 少食用一些油腻的食物，同时加上合理的运动，才能更快的达到瘦身的作用 。
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