【如何跳绳锻炼呢】很多人都喜欢跳绳，因为跳绳可以锻炼身体 ， 还可以减肥，所以很多女生都喜欢用跳绳来减肥 。锻炼身体，其实说起来很简单，但是做起来却很难 ， 如果人们想通过跳绳的，锻炼身体的话，一定要坚持，不要半途而废 。而如何跳绳锻炼身体也是一门非常深奥的学问，需要人们好好去探究一下如何跳绳 。
跳绳是一种相当好的有氧运动，它可以减少全身的脂肪，是整个身体变的结实而有苗条 。它的好处是锻炼肺活量 ， 开发小脑 ， 增强人的反应能力和灵活度，再就是它对小腿肌肉有一定的锻炼 ， 但绝对不会使小腿变粗 ， 而是刻划小腿肌肉的清晰度 ， 以及减掉多余的脂肪 。
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动 。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考 ， 这样提高地更快 。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
跳绳是可以锻炼身体的，问题是在于跳绳的方法是怎样的 。所以如何跳绳锻炼身体，也是非常重要的，如果方法不对 ， 就算天天跳 ， 也是没有什么作用的 。除了方法之外就是坚持了 。长期坚持跳绳，不要半途而废，也可以锻炼自己的身体，达到健身的效果 。
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