喜欢锻炼是一件值得赞扬的事情，因为现在很少有人能够坚持每天锻炼身体了 。锻炼身体一能够帮助锻炼者本身强身健体 ， 二能够让人放松心情，对锻炼者本身而言是有益无害的 。可是，大家知道吗？锻炼也讲究合适的时间，如果能够在最佳的时间里锻炼身体，能起到事半功倍的效果 。
1、锻炼最有效果的时间段有三个
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行 。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
2、晚上锻炼需要注意的地方
如果您家离健身房不远，可以选择晚间运动，最好在晚餐后一小时以后再进行，前提是不要吃的过饱，以免影响消化，晚间的运动最好在睡前3小时以前结束 ， 这样才能发挥出最佳的效果，而且不要太累，否则可能会影响您的睡眠品质 。晚上运动可能会带来一些饥饿感，运动后可以吃些水果，不要再吃宵夜 ， 否则您会越运动越胖 。
【什么时间锻炼最有效果呢】在一天之内，锻炼最有效的时间段有三个，上午、中午以及晚上都有涉及 ， 热爱运动的人可以随便选择合适的时间去锻炼，只要自己能够抽出时间去做即可 。再者，晚上锻炼时间有太多限制 ， 锻炼者一定要注意，否则 ， 锻炼是不会起到应有的效果的 。
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