身体过于肥胖对人体健康的隐患还是很大的，而且身材不好也会影响到人们的形象，让气质和魅力大打折扣 ， 此时还是需要注意正确减肥的 。其实能够起到减肥效果的方法有很多，酸奶减肥法就很常见，它不仅富含钙质维生素，味道还非常的可口 ， 那么食用无糖酸奶能减肥吗？
酸奶的减肥功效：
1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富 ， 既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素，热量也不高 ， 所以在餐前喝一小杯 ， 可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
【食用无糖酸奶能减肥吗？】2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重 。
3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例 ， 减少发生肥胖的几率 。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大 。因为空腹时人体胃内酸度非常大 ， 而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死 ， 保健作用减弱 。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果 。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量 。喝酸奶过多 ， 不但导致胃酸过多 ， 而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等 。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适 。
通过上面的介绍，大家对无糖酸奶能减肥吗也都很清楚了 。酸奶减肥法虽然比较常见 ， 但是也需要确保食用方法的正确性，空腹的情况下是不能喝酸奶的，否则会对肠胃产生刺激性，此外也要注意适量的摄入，不能喝的太多，否则也不宜消化 。
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