很多人都在努力减肥中，甚至会采用节食的方法，这样的做法是不对的 ， 其实很多食物本身就具有减肥的功效，如酸奶还是比较常见的，那么晚上空腹喝酸奶减肥吗？大家要注意了 ， 空腹的情况下是不能饮用酸奶的 ， 只有在饭后两个小时左右再喝酸奶，才能真正的起到减肥的功效 。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加 。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大 。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱 。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果 。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量 。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲 ， 甚至还会导致胃虚寒 ， 腹胀等等 。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适 。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了 。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶 ， 最好现买现喝 。
【晚上空腹喝酸奶减肥吗要注意什么？】上文中对晚上空腹喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。若是能够掌握正确的酸奶减肥方法，每天坚持下去，效果也是很不错的 。当然了单纯的依靠饮食也可能达不到理想的效果 ， 此时还可以结合运动减肥法，每天坚持适当运动 。
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