如今人们的生活水平逐渐提高，很多人都对自己的生活和精神方面有了很高的追
求 ， 就比如说身体的塑形方面，人们越来越重视身材的完美性，所以很多人都在
找合适的方法进行减肥塑形 。有很多人喜欢用喝豆浆来减肥，那么 ， 每天早上喝
一杯现榨的豆浆可以减肥吗？
豆浆是我们饮食里面具有很高营养的一种饮品，很多人选择在早餐的时候饮用这
个豆浆，豆浆中含有的热量是比较少的，所以不会在身体中年堆积一些脂肪，大
家不妨来看看更具体的资料 。
民间有一个说法：“一杯鲜豆浆，天天保健康”，其实是有道理的 。豆浆富含人
体所需优质植物蛋白，八种必需的氨基酸，多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等
微量元素，可以补充人们生命所需的营养物质 。豆浆的魅力所在不仅仅是因为它
的营养价值，还有一个女性们更关心的焦点：就是它的减肥功效 。
每天喝豆浆能减肥吗
1.其含有的大豆皂甙和不饱和脂肪酸可分解体内的胆固醇 ， 促进新陈代谢，使脂
肪不容易堆积起来，
2.豆浆是高纤维食物，可以增强肠胃蠕动 ， 大使肠壁表面光滑、排便顺畅 。
饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶
的活性 ， 分解多余脂肪 ， 增强肌肉活力的作用 。长期坚持对身心有益 ， 还可以美
容减肥抗衰老 。但是喝豆浆不能超量 ， 一般成人喝豆浆一次不宜超过500克，小儿
酌减 。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状 。
以上就是有关每天早上喝一杯现榨的豆浆可以减肥吗的介绍，可见豆浆减肥法是
可行的，也是十分有效的 。所以我们可以每天喝一点豆浆 ， 作为蛋白质的补充 ，
【每天早上喝一杯现榨的豆浆能不能减肥】也可以作为瘦身的一种方法 。不过在晚上最好少喝豆浆 ， 因为容易堆积脂肪 。
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