肌肉是人体最重要的组织，是人体力量的源泉，由于人们长时间的运用肌肉力量使得肌肉经常会处于劳累的状态 ， 时间长了会对肌肉产生不可逆转的伤害，因此，适当的放松肌肉是非常有必要的，尤其是在高强度的运动之后 ， 那么 ， 运动后如何放松肌肉呢？以下给大家简单的讲解一下吧 。
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换 。每次敷15分钟以上 ， 每天2-3次 。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复 。
(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法 。
(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开 ， 手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动 。亦可配合采用点穴按摩 。确定作用点后 ， 用中指和拇指指腹对作用点施加压力 。手指连续缓慢地向深处加压、旋转 。每个作用点按摩1-1．5分钟 。
(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍，持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛 。其作用机制还不清楚 。
【运动后如何放松肌肉呢】以上就是对于运动后如何放松肌肉的讲解，人们在生活中一举一动都离不开肌肉的作用，因此，保护肌肉的健康就是保护身体健康 ， 希望经常运动的人士要适当的运动，不能够长时间做一些高难度的容易造成肌肉疲劳的运动 。
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