对于怀孕前的女性来说，一定要重视孕前饮食，特别是要重视从孕前饮食中补充各种维生素和微量元素，那么，肯定就会有网友要问了，孕前女性需补哪些微量元素和维生素呢?对于这个问题，就请看本文给出的详细指导吧 。
孕前女人需要的3种维生素：
维生素A--令你明眸皓齿
维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应 。
2、维持上皮组织的正常形态与功能 。
3、维持正常的骨骼发育 。
文章插图
孕前女性需补哪些微量元素和维生素
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效 。
5、缺乏维生素A ， 会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥 ， 粗糙，失去光泽 。
【维生素A的食物来源】
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外 ， 多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常 ， 也能治夜盲症和降低血压 。
维生素C——— 可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成 。利于组织创伤口的更快愈合 。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命 。
【孕前女性需补哪些微量元素和维生素】3、改善铁、钙和叶酸的利用 。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病 。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛 。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力 。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中 。
8、坚固结缔组织 。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血 。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效 。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑 。
如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢 。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色 。
【维生素C的食物来源】
1、樱桃 。2、番石榴 。3、红椒 。4、黄椒 。5、柿子 。6、青花菜 。7、草莓 。8、橘子 。9、芥蓝菜花 。10、猕猴桃 。
123
推荐阅读
- 准备怀孕前应做到5大保养
- 未准爸妈怀孕前的饮食禁忌
- 小编总结：20项怀孕前的准备工作
- 孕前准备请注意这些事项
- 适合女性的运动到底有哪些？
- 准备怀孕女性注意四要点
- 白领女性怀孕困难的9种原因
- 高龄产妇孕前饮食注意事项
- 女性孕前如何保养
- 怀孕前的的饮食如何做到营养平衡