如今把豆浆作为早餐越来越受人们的喜爱，因为豆浆中富含的蛋白质和维生素，可以让肌肤变得更加好 ， 是很多女性喜欢的理由 。平时喝豆浆时总喜欢加入一些白糖，这样使得豆浆的口感会更好 。不过有人喜欢用没有糖的豆浆作为减肥食物 ， 这样的做法正确吗？喝豆浆不加糖能减肥吗？
在豆浆里放一些糖 ， 可以令口感更好一些，这也是很多人在喝豆浆时的共同选择，但其实并不是所有人都懂得如何正确放糖的 ， 如果放得不对，可能会导致豆浆里的营养物质不容易被人体所吸收 ， 甚至产生有害物质，对人体造成不利影响，那么 ， 究竟在喝豆浆的时候应该怎么放糖，以及放什么糖比较好呢？
喝豆浆的时候一般大家都最喜欢放糖，选择放白糖的比较多，那么在豆浆中加入白糖是不是最好的选择呢？其实不然 ， 在豆浆中加入葡萄糖或是蜂蜜是对健康更有益处的 。
正确的加糖方法是，豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最好 。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质，对孩子尤其不利 。
那加什么糖最好呢？一般情况下 ， 很多人都喜欢用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，口味比较甜，如果量没有控制好的话，对牙齿和身体都不利 。其实放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的 。喝下葡萄糖后不用分解消化，就会很快被人体吸收，比较适合儿童或者是体弱者 。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是比较好的选择 。
而最不适合加的糖是红糖 。红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，不易被吸收 。
【喝豆浆不加糖可以减肥吗】以上就是有关喝豆浆不加糖能减肥吗的介绍，其实豆浆本身就是具有一定的减肥效果，所以在不加糖的情况下也是可以起到瘦身的效果 。但是不要长期依赖豆浆减肥，这样会造成体内营养单一，可以加入南瓜、生菜和燕麦进行调节 。
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