亲亲宝贝小编在此提醒广大未准妈妈，在准备怀孕的前半年 ， 未准妈妈们就应当开始饮食调理，那么怀孕前如何科学调节饮食呢?请看本文给出的详细指导方案 。
第一步，放弃节食 ， 选择运动减肥 。
专家表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来 。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥 。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足 。
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怀孕前如何科学调节饮食
第二步 ， 摄取营养要均衡 。
食物选择一定要以新鲜天然为原则 ， 如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品 。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要 。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等 。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物 。
这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务 。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯 ， 减少孕期浮肿和高血压的危险 。
亲亲宝贝小编友情提醒：女性长期吃素瘦身小心不孕
据一项调查显示：女性为减肥瘦身而吃素会给身体造成严重后果，会导致女性月经周期短，影响女性排卵功能，造成女性不孕 。
在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意 。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其它食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物 。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短 。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化 。
【怀孕前如何科学调节饮食】孕育专家分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关 。这样她推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力 。
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