怀孕前的饮食很关键 ， 特别对于体质不太好的未准妈妈，一定要在怀孕前将体质调理好，最好的办法是用饮食来调理，下面我们就一起来看看，孕前女性的饮食调理方案 。
专家提醒：在你决定怀孕前最好先去医院做一次身体全面检查 ， 排除器质性疾病，然后结合月经情况，居家以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养 。这样，可以使你做妈咪的愿望更加顺利地实现 。
阳虚体质调养方案：
阳虚体质特征：
* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采 。
* 面色灰暗 ， 缺少光泽 。
文章插图
孕前女性要根据体质饮食调理
* 经常感到身体疲惫，没有力气 ， 喜欢躺着 。
* 怕冷 ， 四肢发冷，手脚经常发凉 。
* 浑身无力 ， 懒得说话，语声低微 。
* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮 。
* 大便偏?。”愣?nbsp;， 或浮肿，小便不利 。
提示：饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品 。
【知识扩充】常吃以下10种食品可以有效预防疾病 ， 下面小编带你认识孕妈吃了不生病的十种绝妙食品 。
一、莓
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果 ， 排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓 。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基 。
这种自由基可以引起慢性疾病的 ， 如癌症，心脏病等 。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染……
每天吃量为一杯的莓，是很不错的 。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃 。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品 ， 而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质 。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素 。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼 。(如果你无法每天都坚持 ， 那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试 ， 另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试 。)
除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥 。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明 ， 每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉 ， 最终达到减肥的效果 。
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质……
【孕前女性要根据体质饮食调理】“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食 。因为奶制品可以保持你的血糖水平 。” 美国营养学会发言人Bonnie说 。将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的 ， 你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦 。
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