优生优育是每个家庭的梦想也是每个家庭的责任，为了宝宝的健康，孕前女性需先调养好自己的身体，多吃一些有助于优生的食物，下面，亲亲宝贝小编就推荐两款孕前优生食谱，以供孕前未准妈妈的参考 。
【两款孕前优生食谱推荐】
文章插图
两款孕前优生食谱推荐
孕前优生食谱一：里脊菱肉
材料：猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克 。
调料：植物油、盐、料酒、葱花、干淀粉各适量 。
做法
1 。鲜菱角去壳、切片;猪里脊肉洗净、切片，用料酒、盐、干淀粉稍微腌一下 。
2 。锅置火上倒油，油六成热时投入里脊肉片炒匀出锅;锅留底油，放进菱角片稍炒，再下里脊肉片、料酒、葱花、盐炒匀，用水淀粉勾芡即可 。
功效解析
本品营养丰富，强身健体;尤其是本菜肴中使用的菱角 ， 可益气健脾 ， 补人体后天之本，增强人体对营养物质的消化吸收能力，怀孕前食之，有益于优生 。
孕前优生食谱二：红糖山药
材料：山药300克、红糖50克 。
做法：
1 。先将山药去皮，洗净 ， 切成块;锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡 。
2 。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉 。
3 。把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可 。
功效解析
山药能补肾气 ， 强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用 。
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