减肥一直是广大女性朋友们口中念念不忘的话题，现在越来越多的人也已经开始重视起健康减肥来 。只要能够合理的搭配饮食 ， 多吃一些既有营养，又富含高纤维的食物，不但能让自己的嘴巴过足瘾，还能达到减肥的目的 。这样的食物首当其冲的要数粗粮了，减肥吃的粗粮有哪些呢？
第一：玉米
玉米之中所含有的粗纤维是非常多的，也被称之为粗粮孩子中的瘦身王 。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外，还含有大量的微量元素和维生素，特别是钙质、镁元素等等，对于增强肠道蠕动效果很好，能够促进废弃物排出体外 。
第二：糙米
糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感 ， 不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪，同时还能够加快肠道的蠕动，具有很好的促进减肥的作用 。糙米之中所含有的膳食纤维能和胆固醇相结合，这样能够有效的促进胆固醇排出体外，从而帮助高血脂患者降低血脂 。糙米中的血糖指数非常的低，服用之后能够令我们产生很好的饱腹感 ， 这样少吃了自然就有利于减肥 。
第三：番薯
番薯之中的纤维质非常的松软，很容易就能够消化，并且还能够有效的促进肠胃蠕动，避免出现便秘的情况 。另外，番薯之中所含有的热量仅仅是同等分馒头中的一半，所以能够作为一种粮食进行充饥，是一种很好的减肥食物 。
【减肥吃的粗粮有哪些呢】上面为大家介绍的这三种粗粮，都是我们日常生活中非常常见的 。不仅如此 ， 玉米和番薯都是大部分人群特别喜欢吃的食物，它们不仅口感好，营养价值也很高，经常吃还能起到减肥的作用 。准备减肥又控制不了嘴巴的朋友们，赶快行动起来吧！
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