其实我们想要在生活中快速的瘦肚子，我们需要调整自己的饮食，不要经常出现大鱼大肉的习惯，我们可以适当的吃 一些蔬菜以及水果 ， 比如我们可以吃燕麦以及地瓜等粗粮来充饥，并且我们可以在平时加强锻炼 ， 所以我们建议大家最好是要坚持去锻炼以及控制自己的饮食问题 。
【快速瘦肚子的食物有哪些】1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后 ， 按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
关于这篇文章介绍的快速瘦肚子的的食物有哪些，相信你们应该都知道什么食物有利于瘦肚子的 。瘦肚子的食物其实就是吃一些对肠胃消化有作用的食物 ， 比如绿豆可以促进排便，而小米以及蔬菜等食物是可以促进肠胃消化的 。
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