大家知道孕前饮食应遵守哪些原则吗?需要多吃哪些营养食物呢?本文就请专家来帮忙指导 ， 正确的掌握了这些知识，会让你的受孕变得更加容易，也为未来胎宝宝的发育提供了帮助 。
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孕前健康饮食要遵守的几个原则
专家提醒，孕前健康饮食要遵守的几个原则：
蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的 。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取 。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充 。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克 。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克) 。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要 。否则 ， 受精的卵子也会出现营养不足的现象 。
脂肪
脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多 。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 。在脂肪占体重的 22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳 。因此，孕前妇女要注意摄取适量的脂肪 。
【孕前健康饮食要遵守的几个原则】无机盐
无机盐虽然不是提供热源的物质 ， 但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质 。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充 。
维生素
维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用 。如维生素E 可增强精子活力，促进男女性欲 。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子 ， 男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强 。因此，夫妻都要多补充含维生素的食物 ， 如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等 。
洗涤剂
国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的 ， 并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物 。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视，因此，生活中应严防洗涤剂污染饮水，不要饮用被污染的水 。
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