所谓的瘦身营养餐就是根据科学分析之后 ， 按照身体营养的需求以及消耗制定出的减肥瘦身食物，这些食物能让我们控制体重，达到瘦身减肥的目的 。瘦身营养餐主要是低能量、低蛋白以及低脂肪的食物，在这些食物当中含有丰富的复合碳水化合物，机能满足营养需求，又能瘦身减肥 。
教练提醒大家，运动减肥固然重要 ， 但绝对不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行 ， 不然半途而废就不好了 。接下来给大家介绍几道营养减肥食谱 ， 让你吃得健康，吃跑赘肉 。
减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 。早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。中餐一碗饭和菜 。晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外 。不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖 。配合适当的运动 。这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的 。
减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法 。起床后：2杯水 。早餐：蔬菜汁 。中餐：优酪乳五百克 。晚餐：蔬菜汁 。就寝前：一到二杯水 。优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速 。
【瘦身营养餐食谱有哪些】在瘦身减肥期间，其实不必可以的拒绝肉类食物 ， 主食还是要吃的，总的来说要合理控制热量的摄入 ， 尤其是糖分以及脂肪的摄入要控制 。在减肥瘦身的时候，早餐是必须要吃的，因为不吃早餐容易导致上午体力不支 ， 从而中餐的时候容易吃更多的食物 。
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