忙碌的生活的过程当中最好是停下脚步，让自己休息段时间，但是对于现在的很多人来说，大家几乎都以工作为主，没有时间让自己去休息，久而久之身体的各种各样的疾病频频发生 ， 越来越多的疾病变得年轻化了，那么怎么样来消除我们长期不运动堆积下来的厚重脂肪，来一起了解一下慢跑多长时间开始消耗脂肪 。
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟 ， 一下子跑完比分两次跑效果要好得多 。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑 。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西(防止肠胃不适)，才可以洗澡(汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好)。
再稍微注意一下饮食(强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了 。)一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了 。
再提一点建议：一定要坚持 ， 但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息 。
还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的 。
慢跑一小时消耗 655大卡是一种减肥的良好方法 。根据个人减肥经验建议下面三条
【慢跑多长时间开始消耗脂肪呢】1.坚决不吃减肥药
2.坚决不多吃，吃八分饱即可 。晚饭喝汤吃青菜 。
3.坚持运动，不要熏蒸之类，因为熏蒸只是暂时蒸发水分 。运动消耗的是脂肪 。最好一天坚持一个半小时 。譬如羽毛球 。
另外.保持肠胃疏通 。多吃芹菜累 。还可喝大黄泡的水
指导意见：
1.科学的饮食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、猪肉 ， 少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量 。
2.养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此 ， 你才能保持你的减肥成果 。
或许对于很多不运动的人们来说，偶尔跑步一次会觉得身体非常的累跑5分钟的时间，就会累得气喘吁吁慢跑多长时间开始消耗脂肪呢，首先保持在半个小时或45分钟，以上跑步之前或前后不要吃太多的食物也不要空着，肚子里面会对肠胃造成不良影响 。
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