由于现在的饮食越来越好越来越讲究，生活也越来越富裕，许多人都待在室内不爱去活动，因此久坐的人就容易引起肥胖，而且现在肥胖的人不仅仅只限于中老年人 ， 还有一些年轻人但身材也随着久坐而变得越来越胖，那么吃什么食物能助于减肥呢，下面就是小编找到的相关内容 。
饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉 ， —定会坚定自己的信心 。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入 ， 同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式 。
周一：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜 。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝 。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜 。
周四：
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子 。
周五：
早：一小碗麦片粥加一个橙子;
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇;
【哪种食物可以减肥比较好？】晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤 ， 一份凉拌菠菜和适量的饼干 。
以上的内容就是关于饮食减肥的食谱，其实要想保持良好身材最好的方法，除了均衡饮食以外平时要注意不可以暴饮暴食，这样不但会给胃带来沉重的负担，而且长期不出去运动的话，更容易导致发胖 ， 尽量少吃那些不健康的垃圾食品 ， 因为非但没有营养，而且还会不容易被人体所吸收 。
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