很多人都有一个习惯，那便是每天晚上吃完饭以后 ， 进行跑步，这样不仅能够增强体魄 ， 而且还能让我们的体重在原来基础上有所减轻 ， 很多人会疑惑每晚跑步能减肥么？答案是肯定 ， 每晚跑步远远比我们每天吃完饭呆在家里玩手机不出门要好得多，接下来让我们一起来了解一下 。
最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时 ， 室外温度比较高，人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛 ， 很容易兴奋，比较容易进入运动状态 。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％ 。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。不宜运动的时间
1.穿上鞋子就去跑 。四十分钟左右，跑不动 ， 就溜达 。从散步开始 ， 一点问题也没有 。其实快走也会出汗 ， 很舒服 。
2.下一个「running」的App，纪录路线和成绩 。然后再看也有点吃惊：不会吧？我还一次跑过五公里？不会吧？比昨天快了？然后和她吵架…
3.边跑边听音乐 ， 在平时会觉得太燥的音乐，跑步途中听好像又重新发现了它 。为了重新听音乐 ， 也可以再跑一点 。
4.已经开始腻了！这时候换条路跑 ， 看看不一样的街道 。
【女性每晚跑步能减肥么】5.买东西给自己奖励 。我开始的装备只有一双鞋 。普通的背心和短裤 ， 手上抓着手机 ， 用一个长尾夹把耳机线固定在背心上（是不是略高端…）
6.因为带了手机 ， 拍张照片发到朋友圈 ， 说明是「请点赞谢谢」 。然后就收到很多赞 ， 又多跑了一点 。
7.带着自己的狗一起跑 。我知道这个太高端了 。不过就是为了看到我的狗在海边开心得露出邪魅狷狂的笑容 ， 又多跑了一点 。
以上对于每晚跑步能减肥么这个问题作出了解答 ， 无论是不是想减肥，每天晚上我们都可以进行短时间短距离的跑步，因为这样能在一定程度上让我们的抵抗力和免疫力变得比以前更好一些，也能够让我们更快的进入晚上的睡眠之中，有更好的精神投入到第二天的工作之中 。
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