在我们平常的生活中，一些人喜欢吃方便面等垃圾食品，长时间下来 ， 很多人肚子上的赘肉越来越多 ， 一些女性朋友希望通过做仰卧起坐的方法来瘦肚子，仰卧起坐是一种非常常见的运动方法，可以帮助我们锻炼身体的各个部位的肌肉，帮助我们有更加健硕的身体，那么，每天做仰卧起坐可以帮助瘦肚子吗？我们一起分析下 。
1.仰卧起坐需配合呼吸
做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸 。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气 。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸 ， 不要屏住呼吸 。
在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实 。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出 。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯 ， 有助于减小肚子 。
2.仰卧起坐的姿势
传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤 。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧 ， 起坐的时候腹部用力 。
仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的 。正确的方法是仰卧起坐时尽量延长身体和地面45度角的持续时间，至少保持30秒 。这样可以让腹部肌肉得到充分的收紧，对于燃烧腹部脂肪更加有帮助哦 。如果你找不到45度角的位置 ， 那么腹部最用力的时候，保持那个动作就可以了 。
3.仰卧起坐的速度
【如果每天做仰卧起坐可以瘦肚子吗】做仰卧起坐减肥肚子的时候 ， 要注意速度，速度要适中，速度越大，腹部受到的压力越小 ， 因此放慢速度才是减肚子的最好方法 。最正确的做法是起来的速度快一些 ， 下去的速度要慢一些 。可以在起身的时候数1，下去的时候数2、3、4 。
根据以上的介绍我们知道，其实通过做仰卧起坐的方法来减肚子是行得通的，但是由于一些人的方法和姿势不正确，所以导致肚子上的肉肉没有减掉 ， 只要有正确的姿势，在每天坚持锻炼的前提下 ， 减肚子并不是一件困难的事 ， 所以坚持非常重要，就可以达到自己想要的效果 。
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