到了节假日，又是亲朋好友聚会的高峰期 ， 面对着一大堆的美食，很难控制食欲，平时不妨多吃这几种能控制食欲的美食哦！
坚果
如果想和自己心爱的人去过个二人世界 ， 又怕自己吃了太多影响形象的话，不妨多点一些里面含有坚果食材的菜肴吧！实验证明，早上吃了花生或花生油的女性 ， 之后的12小时都始终能保持良好的饱腹感 。坚果中含有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然地控制食欲，不妨借助坚果的力量，控制自己让人感到恐怖的食欲吧！
鳄梨
如果你在晚上有一场酒会的话 ， 中午不妨选择吃一点鳄梨 。据称 ， 如果午餐吃了鳄梨的话，能够提升两成饱腹感，同时降低之后“想吃点点心”的欲望两成 。吃半个鳄梨就能获得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做饭，不妨以鳄梨来取代肉类，不但饱腹感更强 ， 也能抑制过多的能量摄入 。
豆类
当参加酒会开怀畅饮想吃点什么的时候 ， 不妨优先选择豆类，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆类的，大多数豆类中都含有优质的蛋白质，此外豆类中还含有女性们最喜欢的抗氧化物质和B族维生素、铁、膳食纤维等营养物质，在选择小吃时 ， 可以多选择豆腐、豆干等一系列豆制品 。
辣椒
如果你去自助烤肉店与朋友大快朵颐 ， 那么一定不要忘了叮嘱店家放一点辣椒 。辣椒中含有的辣椒素能够提高身体代谢 ， 此外 ， 辣味食物能够控制人的食欲 ， 降低人的食欲 。但是由于辣椒素刺激性较强，对消化道刺激也比较严重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免伤及肠胃 。
黑巧克力
黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功效，在吃大餐前吃一块黑巧克力能够减少17%的能量摄入，当要参加酒会或者觉得肚子饿想吃东西的时候，不妨吃一块黑巧克力，都能获得令人满意的效果哦！
【秋天吃哪些食物不怕长胖】当参加酒会时，如果担心摄入热量过多 ， 不妨多点一份汤品吧 。汤品不要选择诸如玉米奶油甜汤那样含有奶油的高热量汤品，而选择用蔬菜做的清爽低能量的汤品，在吃之前先慢慢喝一碗汤 ， 能够减少20%的食物摄入量！此外，汤品中的水分还会占领胃容量，让人轻松拥有饱腹感 。此外，煮蔬菜易于消化，能够缓解因饮酒而导致的肠胃疲劳 。
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