减肥食谱是想减肥又不想运动的mm们一个不错的选择，今天为各位mm推荐了几款必备夏季减肥食谱 ， 保证让你在这个夏天里吃出好好身材 。
桂圆红枣红豆汤
材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖 。
做法：
第一步：红豆，红枣用冷水泡开 。
第二步：将所有食材放入锅中煮开 。
第三步：改用小火煮至红豆变软 。
第四步：加糖搅拌即可 。
功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日 ， 可以选择冷藏后再食用哦，味道肯定是一级棒 ， 这么好减肥食谱mm们可不要错过哦 。
上汤菠菜
材料：菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉 。
做法：
第一步：菠菜洗净，掐两段方便煮食，瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片 ， 皮蛋剥壳后用勺子压成碎块 ， 咸蛋磕破装碗备用 。
第二步：烧热砂锅 ， 爆油，把蒜片炒香 。
第三步：放入菠菜，翻炒至颜色略为变深，然后加入清水，烧开 。
第四步：放入肉丝、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入鸡粉调味即可 。
功效：夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加，这款上汤菠菜制作简单方便，重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养，不至于在烹饪的过程中流失，还帮助mm们减肉肉哦，减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了 。
冬瓜焖海米
材料：冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末 。
做法：
第一步：冬瓜去皮去瓤切片，加少许盐腌5分钟左右 ， 沥水备用;海米温水泡软 。
第二步：炒锅热油，入冬瓜片 ， 至皮色稍显嫩绿色时捞出 。
第三步：锅内留少许底油，爆香葱花、姜末，加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜，加盐和海米，小火焖至冬瓜软熟，下水淀粉勾芡即可 。
功效：冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素，除了具有消除水肿的功效之外，对于便秘也有比较好的疗效，因此起到有效的减肥作用 。
辣炒洋葱
【夏季减肥食谱帮你吃出性感身材】材料：洋葱三个(红洋葱，白洋葱也可以)，油辣子盐，生抽，耗油 ， 胡椒粉，花椒粉，孜然粉 。
做法：
第一步：洋葱切条状
第二步：锅里放入油加热至5成，放入洋葱炒至5成熟
第三步：加入油辣子2至3勺，盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉 。
第四步：炒至洋葱变软即可入盘 。
功效：洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动 ， 低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况 。
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