在减肥餐中 ， 我们常常可以听到沙拉这一食材，的确许多女性都用沙拉代替正餐食用，从而起到减肥的效果 。但是沙拉酱热量真的如我们想象中的那么低吗？沙拉酱真的可以减肥吗？
沙拉酱热量其实并不低 ， 每一百克沙拉酱热量就有724大卡，这可是米饭的两倍还多，那么为什么还有那么多的人选择沙拉酱来做减肥餐呢？
其实沙拉酱也是有很多分类的 ， 所以我们在选择减肥沙拉时，一定要注意以下两点 。
1、配料盐量要低
每天如果食用2-3公克的盐，这样听起来其实并不算多，但是有关研究显示，如果在此基础上再降低每天盐含量的摄入 ， 患上心脏病或是中风的风险都大大降低 。而在用沙拉拌一些食物时 ， 配料的盐分含量如果过高，那么对减肥也是没有任何好处的 。因此在选择沙拉配料的时候，一定要选择一些盐含量低的，如蔬菜、水果等就是减肥必备品 。
2、注意酱料热量高
最常被选用的沙拉酱就有蛋黄酱和千岛酱等，这两种沙拉酱热量都是相当高的，所以在选择沙拉酱时，可以不去选择这两种 ， 自己调制酱料也是非常不错的选择，只需要使用柠檬汁、橄榄油和醋就可以混合制成美味的酱料，并且不会有任何的热量 。
减肥沙拉之蔬菜沙拉
食材：青瓜、生菜、西红柿、沙拉油、胡椒粉、胡萝卜、白椰菜以及丘比千岛酱
做法：将白椰菜、胡萝卜切成丝状，青瓜切成菱形，西红柿切成片状，然后把生菜清洗干净并沥干 ， 可以根据自己的口味选择加入胡椒粉或色拉油，也可以都不加，然后在挤上一点千岛酱即可 。
【沙拉酱热量是多少 如何制作减肥沙拉】虽然沙拉酱热量不低，但是只要不用太多，搭配营养成分极高的蔬菜食用，减肥效果还是非常棒的！
推荐阅读
- 米线的热量小知识 昆明米线减肥首选
- 啤酒热量是多少
- 盘点8种高热量食物 可乐啤酒要少喝
- 苏打饼干的热量有多少
- 上 部分食物热量大全
- 三文鱼热量高吗
- 可乐热量是多少 盘点15种让你一吃就胖的食物
- 饺子热量高但健康 怎么吃可以不长胖呢？
- 天津人最稀罕的8家东北菜馆 魏老三酱骨头上榜 富祥酒楼地道
- 红枣的热量及减肥功效