今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱，也属于最快的低热量饮食减肥方法，每天按照这个食谱吃 ， 一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右，是比较规律的瘦身，适合懒人 。
水煮蛋减肥法
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料 ， 这是一种科学的减肥方式 。
持续时间：半个月
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂 ， 该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间 。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿 。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果 。它的维生素含量高 ， 能补充人体所需的营养物质 。
有的营养元素(蛋白质)丰富 ， 能补充人体正常新陈代谢所需物质 。
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的 。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等 。水果富含多种维生素，膳食纤维 ， 促进新陈代谢 ， 还能抑制食欲 。
黄瓜鸡蛋减肥法
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜 。
无油蔬菜汤的制作：这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效 ， 还等什么呢 。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝 ， 还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
红豆薏米快速减肥法
夏季减肥是每个女孩子都关注的话题 ， 但减肥绝对不是不吃就可以了的 。夏季减肥食谱多种多样 ， 但是健康减肥食谱还是要靠MM们自己仔细甄别的哦 。今天小编为大家带来了超人气的红豆薏米快速减肥法，健康又有效，快来看看吧！
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿 。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效 。
【水煮蛋减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法】薏米红豆粥
关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思 。我们千万不要以为肿就是水肿 。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿 。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿 。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来 。水肿如此，肥胖也是如此 ， 只不过是程度有深有浅而已 。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。所以，
治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体 ， 尤其是对于中老年肥胖者 ， 效果尤其好 。
推荐阅读
- 减肥的三大方法 喝水消耗法
- 什么水果是碱性的
- 喝水真的减肥吗 喝对时间有必要
- 哪些卸妆水适合眼唇部用?眼唇卸妆水排行榜10强推荐
- 减肥吃水果功效大 哪些水果可以减肥
- 让你一月瘦21斤的4色水果
- 氨水会水解吗
- 做完运动后能够立马缩水吗？
- 运动后是可以喝水的吗？
- 如何水洗印花箱包布