东京大学网络交互研究室利用计算机图像模拟技术，让食物比真实的比例更大，以欺骗我们的大脑 。起到让我们“虚拟”地吃饱，并“虚拟”地吃多的效果 。据介绍，戴上头盔吃饭，能比平时少吃10% 。看到这，小编不由笑了，减肥方法真是无奇不有，可在现实生活中 ， 减肥真有这么难吗？其实，大家只要管好嘴 ， 迈开腿就可以减肥 。别不信，接下来一起看看就知道 。
制定瘦身的运动计划
1、每天坚持一个小时氧运动
想要快速瘦下来，运动是必不可少的 。所以 ， 在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗 。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动 。另外，如果条件允许的话 ， 最好是到健身房接受健身教练的指导哦！
2、加入力量训练
研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练 ， 既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少 。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的 。建议在做有氧运动前进行力量训练 ， 这样能防止运动时的肌肉拉伤 。
3、要少坐多动
不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉 。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方 。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法 。
合理规划饮食
用粥代替米饭，热量减半
用粥代替主食米饭，分量的跟平时盛饭的分量差不多就好 ， 因为粥的热量比米饭要高很多 ， 粥中含水量要多，能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度 。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥 ， 膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
沙拉中含有丰富的膳食纤维，是减肥的佳品，但是有个别的沙拉中是含有蛋黄酱的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以热量非常高 。建议选择蔬果沙拉 ， 同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康 。
食量不足时多吃温热的蔬菜料理
减肥期间不一定要节食，但是要适当的控制食量 ， 如果总是觉得饿的话，就吃一些低热量的食物把 。做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感 ， 补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢 。
想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
MM们一般都抵抗力，尤其是心情不好的时候，吃甜食来缓解情绪，然后就越来胖 。虽然甜食美味 ， 可是甜食糖分很高，是减肥杀手 。在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感 ， 膳食纤维更能改善便秘，促进排毒 。
【通过VR眼镜放大食物来减肥 减肥需这么麻烦吗？】不知道各位想减肥的朋友们，是不是还在困扰呢？如果是，就赶快试试360常识网为大家推荐的方法吧！温馨提醒大家，减肥并不是快餐 ， 需要你长期坚持的 。
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