现代人不比从前，将个人的健康看的越来越重要 。而运动减肥众多减肥方法中最好的方式，而跑步或是步行是运动中最简单也最健康的有氧运动，可是，如果没有掌握或是了解正确的姿势和方法，是不是就不会有什么效果，甚至还会出现什么其他的弊端和危害，接下来，就让小编来为我们介绍一下有关于运动减肥的问题 。
跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗 ， 所以很多MM只能无奈弃之 。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的 。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材 。跑步减肥的要领篇1、热身运动很重要从小学起 ， 上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉 ， 让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的 ， 虽然这样跑起步来比较轻松不吃力 ， 但这会造成腿部粗壮的 。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑 。
3、慢跑减肥最见效跑步属于有氧运动 ， 它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态 。MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的 ， 快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担 ， 加快肌肉的增长，导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张 ， 避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美 。所以啊，跑后伸展运动不可少哦 。跑步减肥的最佳姿势篇了解完跑步的要领后就够了吗？不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少 。哪些姿势才算正确？下面一起来看看吧 。
【运动真能帮助减肥吗？】虽说几乎每个人都会跑步，但是真的每个人的姿势都是正确的吗，结果是否定的 。很多人的姿势都有一定的差异性，因为那是从小养成的 。跑步虽然简单，到一定要注意正确的姿势，才能起到好的作用 。运动前的准备运动是必须的 ， 如果想要减肥，每次跑步都必须在半个小时以上才可以 。
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