仰卧起坐相信大家都不算陌生 。仰卧起坐可以有效的锻炼腹部肌肉，有小肚子的可以减掉小肚子，没小肚子的可以让你拥有优美的腹肌 。做仰卧起坐也不需要时间和地点人数的限制，是减肥健身的最佳运动之一 。有人就在问我，仰卧起坐算不算是有氧运动呢？现在小编就跟大家科普一下仰卧起坐和有氧运动 。
【做仰卧起坐到底有用吗？】首先我们了解一下仰卧起坐仰卧起坐，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢 ， 两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
然后我们再来了解一下什么是有氧运动和无氧运动 ， 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏，持续时间较长 。
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。而在正常情况下 ， 有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量 。这种状态下的运动就是无氧运动 。
根据仰卧起坐和有无氧运动的基本定义来看，仰卧起坐是不属于无氧运动的 。仰卧起坐也只能起到局部性的锻炼 。如果您只是为了拥有一块完美的腹肌选择仰卧起坐是没有问题的 ， 但是如果您是为了减掉脂肪那么仰卧起坐是不能够达到目的的 。希望大家要科学的学会锻炼和健身 ， 不要被误导了哟 。
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