文章插图
吃咖喱会让人发胖吗？
吃咖喱会让人发胖吗？
咖喱是印度的一种香料，多伴随肉类或者饭类一起吃 。咖喱传进中国后 ， 深受年轻人的喜欢，例如咖喱鱼蛋、咖喱饭、咖喱鸡 。辛辣浓郁的异国风味受到追捧 。不过，吃咖喱会胖吗？
咖喱的热量：
每百克咖喱大约有415g的热量，相比之下，米饭100g大概只有115-116卡！
所以吃咖喱会胖？
有报道称 ， 咖喱虽然热量高 ， 但是咖喱中的辛香料有助于唤醒身体机能、加速代谢燃脂、抑制脂肪堆积 。早餐吃自制咖喱饭，等于在一日之始就按下瘦身开关，当然可能瘦身 。不过，小编觉得 ， 这个还是见仁见智吧 。
怎么吃咖喱避免发胖？
一、不吃淋太多的咖喱 。
这个就不用小编说了吧，很多人喜欢吃咖喱的时候，在米饭上淋上满满的一层咖喱，饭吃完了，咖喱还是满满的，这样吃不胖才怪！
二、选择健康的咖喱 。
市售咖喱块油脂、含盐量过高 ， 且使用多种添加物 ， 吃这些咖喱可以满足你的胃口而且可能会让你食欲大增，不知不觉中吃进更多的油脂 。选择咖喱的时候要看清楚成分再购买哦 。
三、搭配健康的食材 。
【吃咖喱会让人发胖吗？】 咖喱鱼蛋现在已经入侵了许多的便利店，大家还是管住嘴比较好 。咖喱可以和米饭搭配，将米饭和咖喱（各200公克）一起拌着吃，米饭可选择营养价值较高的糙米饭或是什谷饭，就能促进代谢及热量消耗 ， 并向大脑发出饱足讯号，避免吃进多余食物 。除了米饭 ， 咖喱土豆或者咖喱鸡也是不错的选择，土豆不仅是低热量食物 ， 且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益 。而且 ， 土豆的含水量很高，每百克高达78.6克 ， 配合膳食纤维 ， 食后令人产生饱腹感 ， 可以避免摄入过量，这是控制体重的关键要素 。而鸡肉是肉类当中脂肪含量较少的 ， 不过最好放弃鸡皮 ， 脂肪都在鸡皮上！
推荐阅读
- 三款好吃的豆腐减肥料理做法
- 坚持跑步一年会有什么变化
- 减肥要多吃饱腹感强的食物
- 生男孩饮食秘诀
- 虚胖体质减肥食谱怎么吃你才瘦
- 女性经常熬夜会影响怀孕，这可不是吓唬你！
- 减肥首选3天蜂蜜减肥法
- 秀型男身材 夏天吃什么容易减肥？
- 菠萝蜜能和羊肉一起吃吗 菠萝蜜能和羊肉同食吗
- 大吃后最有效快速减肥法