小肚腩是许多中年男性身体上常出现的问题 ， 而对于追求美丽的男人来说，去除小肚腩 ， 就可以从日常饮食入手，那么 ， 吃什么能减掉小肚腩呢？
1、鸡蛋
不能找到卵白质含量比鸡蛋更丰富的食品了 。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来"生产"从肌肉纤维到前脑化学成分等几乎所有物质 。研究发现早餐吃鸡蛋的人在一整天里会较少感应饥饿 。鸡蛋所含的卵白质和脂肪会让人有过饱的假象 。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋 。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
【吃什么能减掉小肚腩？这三种食物最有用】2、杏仁
这种美味的果仁含丰富的卵白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E 。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉社团和维持血糖的必须品 。稳定的血糖能有效防止过度饥饿导致的暴食及肥胖 。不过，杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身体对热量的吸收 。研究发现 ， 杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收 。是以，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变"瘦"了 。
最佳食用量：每天一英两(梗概23粒)，梗概160卡路里 。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及卵白质 。大豆吃法多样，可以作为零食或用来做菜、煲汤 。豆制品的各类也很多 ， 如豆腐和豆浆 ， 都是健康美味又减肥的 。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥 。
最佳食用量：每天25克的大豆卵白质 。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白质 。4英两豆腐含94卡路里和10克卵白质)
推荐阅读
- 仰卧起坐做多少个才能够有效果呢？
- 失恋伤心的句子说说心情短语
- 做梦掉头发是什么意思 做梦掉头发预示着什么
- 微信能发几分钟视频 微信视频能发多长时间
- 管住嘴才能瘦！减肥吃猪肝可以吗？
- 芉怎么读 芉的拼音是什么
- 减肥跑步的最佳时间段是什么时候？
- 教你如何吃火锅不发胖
- 剪切快捷键ctrl加什么剪切快捷键ctrl加什么
- 纯天然洗发水排行榜 十大纯天然洗发水